低いタックルがし放題！柔らかい股関節の作り方

こんにちは！

元タックル恐怖症

脱臼肩のダイチです

低いタックルをする時に

どうしても邪魔になる

硬い股間節

今回はこれについて

お話をしていきます。

これを読めば、あなた

は柔らかい股関節を

てにいれ、低いタックル

ができるようになります

約束です

よく股関節の柔らかさは

遺伝で決まると言われますが

それは９０％嘘であると思って

もらって大丈夫です

なぜなら自分もガチガチで

でしたから...

股関節の柔らかさは

ストレッチで培うことも

全然可能なのです

今回は、一人でできる

ストレッチを紹介するので

今これを読みながら

やっていきましょう！！

ステップ１

片方の脚を大きく前に置き

脚を前後にひらきましょう

地面に対して垂直に立ちます

（ラウンジの体勢です）

ステップ２

その状態で３０秒キープ！

ステップ３

反対側の脚も同じように

行ってください！

このストレッチをするにあたり

注意してほしいのは

目線は真っすぐ。

背中を丸めず垂直を保つ。

後ろの膝が曲がらないよう

にする。の三つです